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脚やせダイエット 足首 つま先立ちで脚痩せ 食べて痩せるダイエット簡単方法口コミレビュー

つま先立ち

日々のトレーニングや食事はもちろんだけど、

 

つま先立ちも、美脚作りに欠かせない要素の1つ!1

 

0往復くらいを1セットとして、気がついた時に「1セット」を、

 

習慣にすれば美脚に近づきます!

 

 

 

 

 

一日二日つま先で立っても

 

、何の効果もありません。毎日コツコツ、日々の積み重ねが大切です。

 

おへそ、おへそ下に力を入れて、おへそからつま先立ちできるように上に持ち上げる。

 

最初はどこかにつかまってもいいから、おなかから脚を支える。

 

脚にむやみに力が入らないので脚が太くならない家ではつま先立ちで歩く、

 

つま先立ちで階段を上るなど、日常に取り入れるのも効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

また、一番良いのは、朝30分早く起きて、

 

軽くランニングすることです。

 

ランニングは全身の運動になり、なおかつ脚を重点的に鍛えるという、

 

運動の基本中の基本。

 

 

 

 

 

 

そして同時に、脚痩せの基本ともなります。

 

ここで大事なのは、決してスピードを重視せずに、

 

ゆっくりと走ることです。

 

 

 

 

 

 

例えば10分全力に近い形で2km走るのと、

 

30分かけてゆっくり2km走るのとでは、

 

後者のほうが脚痩せ効果は高いのです。

 

 

 

 

 

 

脂肪を燃焼させるためには、

 

運動量ではなく運動する時間が重要なのです。

 

散歩だって立派な脚痩せダイエットです。

 

買い物に行く際、荷物を持って歩いてまわる事もまた、

 

ダイエットの一環です。誰でも日常やっていることなのです。

 

それを、少し時間をとって個別に行うだけで、

 

だいぶ体型は変わります。ぜひ実践してみてください。

 

 


食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法

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