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脚やせダイエット 太もも エア自転車こぎ美脚 食べて痩せるダイエット簡単方法口コミレビュー

 

エア自転車こぎで美脚

 

スラッとした美しい脚は誰もが憧れるものですよね。エア自転車こぎで美脚になりましょう。

 

仰向けに寝て、両手を腰の横に伸ばします。両足を真上に上げ、自転車をこぐように大きく足を回します。その際1回ずつ呼吸をするようにしましょう。

 

 

回数は左右交互に20〜50回が目安です。次はその状態で今度は逆回しも行います。
回数も呼吸法も同様です。

 

 

これらをやり始めて次の日に脚全体が筋肉痛になり、効いていることを実感できるでしょう。一番はやりすぎないことです。やりすぎると脚を痛めてしまうので、上記に記載した回数を目安に行うようにしてください。

 

 

また筋肉痛が気になるときは、無理をせずお休みしましょう。
目を閉じて実際自転車をこいでいるところ想像しながらやると、頑張れますよ!

 

いつでもどこでもできる脚痩せの方法もありますよ。両足一度に行います。かかとを5cmほどあげ、そのまま5秒ほどキープ。そのあと。ゆっくりおろしましょう。これを気が付いたときに、4,5回行います。

 

 

1日10回ほど、合計50回位、すきま時間を見つけてなど。タイミングは色々ですが、
エレベータ待ちでは必ずやるなどと、自分なりに決めていれば、1日に何度もできるでしょう。

 

高いヒールを履いている場合は、エクササイズになりません。素足またはペタンコの靴で行いましょう。
とにかく、習慣づけることがポイントです!簡単なのでぜひ実践してみてくださいね。

 

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