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脚やせダイエット 前太ももの張りを解消 食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法

食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法

食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法 脚やせダイエット 太もも

 

ももの前面のお肉が丸く盛り上がっている、 
膨らんでいる前に張り出している、
という人におすすめの
食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法を紹介します。

太ももの前側部分を効果的に伸ばすストレッチです。

 

張りの解消が難しい太もも。
でも根気よく続けることで足痩せ効果があります。

 

まず、椅子を用意し、右足を曲げてかかとがヒップの下にくるように座ります。
曲げた右脚の手のひらで(親指の付け根のあたりに力を入れて)
太もものひざからすぐ上を押します。

 

そのまま脚の付け根の近くまで5か所ほどずらしながらプッシュします。
ゆっくり体重をかけるように押してください。
一通りできたら反対の足も同じようにプッシュします。

 

右足と左足の太ももの張り方が違う場合は、
張りの強い方を多めにプッシュするといいですよ。
ひざまわりもすっきりきれいになるので、
ひざ上のお肉が気になる方にも有効な方法です。

 

次に太ももの横の張りを取り除きます。
まず床にひざを立てて座ります。手は後ろに付き、
体重を支えます。次にひざを揃えて左側に倒します。
このとき、上半身はなるべく動かさないように。
右側の太ももの横が上になりましたね。そこで右手を握りその手で腿横を押します。

 

膝から脚の付け根の方までを5か所ほど少しづつずらしながらほぐすようにゆっくりプッシュしましょう。

 

反対側に足を倒し、左の手で同じようにプッシュダイエットを行いましょう。

 

一度、鏡を見て姿勢をチェックしてみてください。
そして、重心がかかとになっていないか、
正しい歩き方をしているか確認してみてできていなかったら改善することで、
だんだんと張り出した筋肉を落とすことができるかもしれないですよ。

 

【脚やせダイエット】人気ランキング 食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法


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