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脚やせダイエット 太もも 内ももを鍛えて 食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法

食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法

あなたの脚には、どの部分に脂肪が多くついていますか?
多分、”太もも内側”の脂肪が気になっていると思います。
内転筋とは、”太ももの内側=内もも”にある筋肉のことです!
そしてこの内転筋は、脚やせで一番重要な筋肉です。

 

 

 

内ももに脂肪がついている人は、内転筋を鍛えれば、
自然と脚が引き締まっていきます。どうして内ももに脂肪がついてしまうのか?
それは、内転筋が弱い筋肉だから!
内転筋は、日常生活でほとんど使われることがないので、
どうしても筋肉が衰えているんです。

 

 

 

特に、女性の体は脂肪を溜め込みやすいので、
筋肉が弱い部分に脂肪がつきやすくなります。
女性の場合、内転筋を鍛えない限り、
脚が細くならないと言ってもいいでしょう。

 

 

 

さらに、座っているときに自然と膝が開いてしまう人は、
かなり内転筋が弱いと思ってください。そういう人は脚も太くなる傾向があります。

 

 

 

内転筋は、脚を閉じるときに使う筋肉です。
なので、内転筋を鍛える一番簡単な方法は、
ゴムボールやクッションなどを膝の間に挟み、
両側からクッションを押し潰すように力を入れることです。

 

 

 

タオルや座布団を折りたたんで挟んでもOK!
弱い筋肉なので、最初から無理をすると痛める可能性があります。

 

 

痛みを感じたら無理をしないようにしてください。
内転筋を鍛えれば、確かに脚は細くなります。
でも、脚には他にも筋肉があり、全てをバランスよく鍛えることで、
確実に脚を細くすることができます。

 

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