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食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法

食べて痩せる&筋トレストレッチダイエット方法中でも、

 

下半身太りに悩まされることが多い女性の皆さま、

 

下半身太りになってしまう原因は“下半身がむくみやすい”ということにあります。

 

下半身が常にむくんでいる状態ですと、

 

下半身の血行が常に悪い状態になってしまい、皮下脂肪が流れにくくなります。

 

その結果、体全体の中でも下半身に余分な脂肪が付きやすくなってしまうのです。

 

 

 

電車の中で気軽にできる脚痩せ法を紹介します。

 

つり革に掴まりながら、つま先立ちで電車に乗りましょう。

 

そうすることで、気になるふくらはぎをシェイプアップし、

 

足首を引き締めることができます。

 

一見、簡単だと思われがちのこの方法ですが、やってみると脚がプルプルして効いているのが分かります。

 

立ったまま片方の脚を上げて、もう片方の脚の後ろにクロスさせます。

 

その時、足の裏は地面から上げたままです。脚全体が伸びていることを感じてください。

 

 

 

 

 

座席に座ったら膝をくっつけましょう。

 

そして、外側に脚を開くつもりで脚に力を入れるのです。

 

5分ほどやると疲れてくるはず。この方法は、オフィスでも活用できるのでオススメですよ。

 

座席に座った状態で、背筋を伸ばし脚を揃え地面から脚を浮かせましょう。

 

気になる太ももを引き締めると同時にポッコリお腹にも効果がありますよ。

 

座席に座り、太ももの上に両手を乗せ圧をかけます。

 

一方、太ももは手に向かってグーッと力を入れます。

 

電車の中でも目立たずにできる方法です。

 

電車での時間を持て余している人は、

 

こっそり試して細い脚を手に入れてください。


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